split trening

[...] martwy jest 3 razy w tyg ale wiadomo z zaniżoną objętością co i tak w efekcie da konkretne pobudzenie hormonalne itd A widzisz, tu jest pies pogrzebany. Prawdziwy 4 dniowy split = 2 * push, 2 * pull. Po jednym push i pull na gore i dol. Trening taki bedzie przedstawiony w pzadzierniku w ramach eksperymantu "noga totalna" (czytaj noga [...]

Zaraz dam rozpiski z Dnia wczorajszego i dzisiejszego , ale teraz wstawiam nowy Plan Treningowy (Split) TRENING : SPLIT- PONIEDZIAŁEK, ŚRODA I PIĄTEK. :-) Poniedziałek: - Klatka, Triceps Środa-Plecy, Biceps Piątek- Nogi, Barki Poniedziałek Klatka: Wyciskanie sztangi płasko-10-10-10-8 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce Skośnej-10-10-10-10 [...]

[...] czekoladowy deserek na noc Będę tęsknił za tymi pięknymi uniesieniami Śmiało mogę polecić Wam suplementy firmy AMINOSTAR! WRAŻENIA ODNOŚNIE DIETY I TRENINGU: 4-dniowy split to jak dla mnie najlepsza opcja treningowa, dobór ćwiczeń uważam za strzał w 10. Najbardziej jestem zadowolony z poprawienia klatki. Na poprawę tą złożyło się napewno [...]

[...] zdaniem duzy. Niech to da do myslenia kazdemu mlodemu cwiczacemu, ze wazna jest progresja ciezaru a nie ciezar maslymalny na kazdym treningu. Czy ten trening jest lepszy od splita? Kazdy trening jest dobry co daje efekty. W tym momencie w stagnacji pomogl mi trening hst, moze w przyszlosci pomoze mi split. Jezeli chodzi o diete to trzymalem [...]

[...] Uginanie ramion ze sztangą Uginanie młotkowo + uginanie na modlitewniku Jak pisałem dwa posty wstecz że lubię łączone i dalej je będę robił tak mi się odwidziało i lece split %-) i o dziwo jestem bardzo zadowolony póki co z tej zmiany :-) Mam nieco więcej czasu więc poprostu mogę sobie pozwolić na dłuższy trening, wcześniej musiałem się [...]

[...] na splicie 3 x w tyg.+ aero po treningu. Trening podczas zeszłorocznej reduckji opierałem na FBW 3xtyg.+aero. Dzisiaj chciałbym zostać przy tym trybie co mam, czyli split 4xtyg.+aero +dodatkowo aero w wolny dzień od siłówki czyli środa (razem 5xtyg. aero). Split bardziej lubię i sprawdził się również w moim przypadku przy pierwszym [...]

Jaki masz szacunkowy poziom bf obecnie i obwod pasa na luzie ;) preferujesz typowy split hst czy moze inny trening?

Podsumowanie kolejnego tygodnia Zapomnialam sie pomierzyc przed snadankiem, ale i tak nie jest zle Najpierw trening W dalszym ciagu ucze sie techniki, szczegolnie w prysiadach, dlatego tez zadnych szalenst z ciezarami nie bylo. Ciezary male ale zapal wielki Split mi sie bardzo podoba, dodatkowo dwa razy po treningu biegam. Jest super a bedzie [...]

[...] zwykle dwucgłowy uda i jak nastepnego dnia będziesz robił ta grupę mięśniową, tonie będzie ona dostatecznie zregenerowana. Po przerwie na siłce możesz robić odrazu 3-dniowy split. Wszystko zależy od tego ile ta przerwa trwała. Jak dłużej jak 3 tyg, to zacząłbym od FBW, jak krócej to jechałbym już splitem, tylko tak na "lejcie" z [...]

Patrząc na w/w split to wybrałbym FBW, trening biceps+triceps to mały wydatek energetyczny na trening na redukcji, piątek plecy 4 cwiczenia same wyciągi tez słabo, bierz FBW

heh...po prostu - dzielony, hst hit, to rozne treningi... split - podstawa - poczatkujacy, wracajacy po przerwie - wszyscy go chyba kiedys robili...ma proste reguly, nie zawsze najlepsze ale dla poczatkujacych jest prosty do zrozumienia - takze instruowanie innych jest prostsze hit - trening bardziej silowy, przyrosty obwodow sa tu sprawa [...]

[...] ramboszczak: dziwi mnie Twoje podejście. Ledwo zacząłeś FBW, pojawiło się parę komentów, że ciężary małe, że 15 powt. nie ma sensu i już masz w planie split, jako kolejny trening. Dziwne, bo jeszcze nie przekonałeś się, co możesz zdziałać na tym treningu, dobrze jedząc, regenerując się i dokładając suplementację. Miej swoje [...]

[...] opposite leg only slightly bent. Breathe in as you lower your body. ale facet juz sie tak nei składa http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/barbell-side-split-squat Nic, z miotłą polatam przed lustrem "Trening wykonywany przeze mnie jest treningiem zaawansowanym i kategorycznie zabrania się wykonywania go osobom ze [...]

trening 10 double split A I WL 1. 90x10 http://www.youtube.com/watch?v=3CXX4e2B7k8 2. 100x8 http://www.youtube.com/watch?v=NCcTmYiv5S4 3. 110x4 http://www.youtube.com/watch?v=3mvB7h4MQrg i tutaj jakoś krzywo, wiec skończyłem na 4 powt, myśle następnym razem będzie 6 II wyciskanie sztangielek neutralnym 1. 25x16 [...]

trening 11 double split B I DB 20x10,30x10,40x10,50x10,60x10 http://www.youtube.com/watch?v=Trl6fQ4_cO4 tutaj lekko, wszystko wydawało się być ok II SQ 50x5,60x5,70x5,80x5,90x5 http://www.youtube.com/watch?v=OP7OkEGp9xc generalnie ćwiczenie dawno nie robione, ostatnio technika z dupy, dziś już powiedzmy, że przypomniałem sobie jak siadać, ale za [...]

trening 24 double split A przedtreningowy: wołowinka, kasza, warzywka, oliwa I. WL 20x5; 30x5; 50x5; 60x5; 70x5; 80x5; 90x5; 100x5; 110x5; 120x5 ostatnio:97,5x5; 107,5x5; 117,5x5 http://www.youtube.com/watch?v=yI9gn43NPUc Podobnie jak w przypadku wiosła plan wykonany, podobnie też zostało troche sił więc zrobiłem dropa (który dla odmiany mnie [...]

[...] mięśniowej nie zachowasz, Jaki to bodziec dla mięśni 6 razy się podciągnąć bez obciążenia? Jeśli dobrze zrozumiałem że robisz 6 pompek %-) to już w ogóle. Nie koniecznie split, raczej FBW, push pull, upper lower, możesz sobie przeplatać z tym, co uparłeś się nazywać treningiem siłowym, chociaż sam zobaczysz, że nie będzie łatwo ja bym to [...]

[...] ze Split i robienie siły nie idzie w parze ale jesli chodzi o hipertrofie nic poza tym to Split według mnie prowadzi. To tylko moje zdanie nie mowie ze kazdy musi cwiczyc splitem. Wczesnij piszac tez myslałem o budowaniu swojej wymarzonej sylwetki bo wiekszosc osob ktora przychodzi na siłownie własnie to am na celu i autorowi tematu tez chyba [...]

[...] poprawiałem w oparciu o Atlas Ćwiczeń i własne doświadczenia nie masz zadnego doswiadczenia, teroia swoja droga a praktyka swoja, atla swiele tu nie pomoze. dlaczego nie split... ? dlaczego? poniewaz na tym poziomie zaawansowania nie wykorzystasz zalet splita, FBW przyniesie wieksze efekty niz trening dzielony.Zeby wykorzystac splita w pelni [...]

Nie ma sprawy, zerknę od czasu do czasu, a sam mam go niezbyt wiele, niestety nie pomogę przy planach dla początkujących bo jestem oporny na ich układanie i pomimo że przeczytałem multum postów jak to się robi i jakie są zasady to nadal nie umiem sklecić nic sensownego. Jeśli chodzi o treningi które mi rozpisałeś to trudno mi określić które były [...]